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岁月是个魔法大师,它无可匹敌的力量作用在每一个人身上

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-11-22 08:21:02热度:手机阅读>>

岁月是魔法大师,它无与伦比的力量作用于每一个人。不管你喜不喜欢,你都将通过向岁月的魔力投降,体验青春、青春、中年、老年。十几岁的时候,你可能很坚强。即使不注意保养,你的身体也不会出现明显的迹象。但是一旦进入成熟期,如果不考虑如何保养身体,恐怕你的身体就会跟不上”。对于中年养生来说,打坐是第一要务。以下是中年——老年“八戒”助你禅修与保养。

岁月的魔力 中年人要注意养生 中年养生要静心

一、继续生气

已经步入或即将步入中年的你,已经开始承担人生的重担。家庭责任和工作要求让你感到疲倦和不安。双方父母年纪都很大中年人健康保健,必须全心全意抚养;家里的孩子要为上学或生活发愁;这个时候在工作,你的事业已经开始好转,你要多虑了。所有这些都会加剧情绪波动,使人更加烦躁。南方医科大学中西医结合医院心内科学科带头人周迎春教授指出,人生气时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增多,心跳加快血压升高,

二、不要过度劳累

英国《经济学人》杂志将亚洲中年人称为“三明治一代”。《生活时报》调查发现,90%以上的中年人都非常疲倦。其中,50.9%的人在压力大的时候会感到焦虑,49.8%的人觉得自己的体力不如以前,严重受到脱发等症状的困扰中年人健康保健,心悸、气短和失眠。

马建文说,三种人容易过度劳累。一种是主动型,为了增加收入或升职而主动加班;另一种是强制型,必须加班以确保“饭碗”或效率低下,导致时间不够;3. 是跟风型,不加班就像不认真工作。加班者要明白,工作只是生活的一部分,不能丢掉爱好。累了,不妨听听音乐、跑步、和朋友一起唱歌,或者去郊外玩玩。

三、戒掉懒惰

人到了中年,在享受安定生活的同时,也容易变得“懒惰”。英国的一项调查显示,86%的人只有比实际年龄大4岁才会出现健康问题,而缺乏运动和懒惰造成的肥胖是罪魁祸首。马建文分析,三种惰性让中年人变懒。1.心理惯性:随着经验的增加,人们会逐渐形成求稳求变的心态,遇到事情就向前看向后看,导致不愿进步。2.行为惯性:变老、变弱、不活跃。3. 病理惰性:据资料显示,约70%的中年人在病前有怠惰,如抑郁症、冠心病、贫血等患者有“懒惰”现象。中年人应该利用一切机会积极地调动自己。比如每天晚上跑步、做家务,可以与亲朋好友建立“懒人联盟”,互相鼓励、督促,有利于坚持。

四、别担心

上一篇说过,人到了中年,就需要越来越细心的去关心努力。孩子的教育与成长,父母的健康与生活,夫妻的生活与工作等等,无不涉及到不小的细节。作为一个家庭的中心,你必须关心它。于是,很多人睁眼就不得不面对压力,逐渐变得担忧起来。但如果真的让自己掉进这些生活琐事的漩涡中,让自己的精神承受巨大的压力,这些烦恼就会变成一种“诅咒”,导致食欲不振、消化不良等,进而影响你的健康。造成一定的伤害。所以,人要学会释放压力,不要让自己被生活的漩涡所吸引,

五、安静对比

台湾著名心理学家吴京基博士认为,中年人的疲倦一半来自生存,一半来自比较。都说“四十不糊涂”,浮躁的社会却让中年人掉进比较的陷阱,心里不平衡。马建文说,摒弃可比性,减少欲望是关键。只有知道自己想要什么,你的心才不会在嫉妒的海洋中沉浮。知足常乐,珍惜所拥有,与自己比较。今天比昨天进步了,就值得满足了。

六、退出战斗

《论语·济世》云:“君子有三戒……其强,其血之强,其戒之斗也。” 寓意中年人正值壮年,气血充沛,不可斗志。这里的奋斗是指“复古、勇气、胜利”的精神层面。凡事争强好胜,是很多中年人的通病。这类人冠心病和高血压的发病率很高,这与他们经常情绪紧张的状态有关。马建文说,“说书人,做榜样”是指中年人。无论受教育程度,金钱多少,每个中年人都必须克服自己的野心,争强好胜,大方一点,

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七、别吃多了

中年人有更多的机会在外面社交,吃油腻的食物,吃得很多,新陈代谢开始减慢,导致肥胖增加。周迎春说,肥胖者常有高血糖、高血压、高血脂等疾病,与动脉硬化的形成密切相关,会为心脑血管疾病埋下根源。每顿饭吃得过饱,会导致胃肠道血液浓度过高,诱发各种疾病。因此,中年人应避免暴饮暴食,每餐要吃百分之七十,并保证饮食有规律。调查显示,单靠节食就能减轻10%以上的体重。均衡饮食,多吃新鲜水果蔬菜和粗粮,少吃油炸食品,

八、自负

当你步入中年时,你可能事业有成,处于中上层。你的一言一行都对公司和组织产生了很大的影响,你的一举一动都开始洋溢着自信。但是这个时候很多人也容易陷入自负而不自知的境地。相信自己努力达到这样的事业,无论是能力还是知识,都比同事高,由此带来的狂妄甚至让有些人觉得“心之高,世界越大”,这也包括正确认识自己的健康。高估自己的身体,使自己忽视健康管理,中年一旦出现身体问题,往往风险很大,一旦出现疾病,很难恢复和恢复。因此,中年人更要注意健康,避免狂妄自大,养成定期检查身体的习惯,平复自己的心思,谨防狂妄和鲁莽。

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