一、冬季养生食谱介绍
1、 红枣姜粥原料：大米、糯米、红枣、姜丝。制作方法：将洗净的大米、糯米、红枣、姜丝放入锅中，加入5倍冷水，煮至水溶。淋上姜汁冬季女人有效的美容养生食疗方，加入少许红糖。再煮5分钟熄火，小火焖3分钟即可食用。特点：香糯可口，色泽红润。功能：温胃散寒。
2、冬瓜薏仁水煮鸭原料：带皮冬瓜250克，薏米生一些，鸭半只，排骨4条。制作方法：老鸭洗净，冬瓜切块备用。水开后，将老鸭、生薏米、排骨、姜片放入锅中一起煮。大约两个半小时后，放入冬瓜，再煮半小时，加盐即可食用。色泽：汤色呈乳白色，具有原汁原味。功用：润咽生津，解毒养颜。
3、 秘制水煮荀鱼原料：荠龙鱼1条，干辣椒半两个，成品水煮鱼原料1包。制作方法：将龙鱼洗净，去内脏去鳞，放入煎锅中煎至9成熟，与炸好的干辣椒一起放入水煮鱼原料中。特点：香辣可口，川湘风味。功能：开胃开胃，活血化瘀，健脑益智。
4、 竹签羊肚材料：竹签、羊肚、马蹄、香菇、胡萝卜。制作方法：将羊肚洗净，抹油至上色。将洗净的竹笋、马蹄、香菇、胡萝卜和盐、糖、酱油、姜片、八角、草果和羊肚一起放入锅中一起煮，1小时左右即可食用。特点：香气扑鼻，味道浓郁。功能：温寒暖胃，固精益气。
5、黑胡椒牛仔骨锅配料：500g牛仔骨。制作方法：牛仔骨用盐和香料腌好后，放少许芹菜、黑胡椒酱、韭菜、八角、姜、盐、鸡精、酱油一起入锅，然后熄火大约半小时。食用。特点：酱汁香气浓郁，鲜美可口。功能：滋补脾胃，强筋骨。
二、女人吃六种食物补气血
1.黑豆
黑豆一直被认为是补肾的最佳食物。其实，黑豆还有补血的作用。黑豆含有大量蛋白质，科学家可以从黑豆皮中找到调节铁的蛋白质。这种蛋白质能阻碍红细胞的合成，达到养血的效果。对于女性来说，黑豆最好搭配甘草和枸杞。
2.金针
金子菜的营养价值可与木耳相媲美。每10克金针含有19克蛋白质和9.8毫克铁。这些都是造血所需的物质。贫血的时候，或者烦躁的时候，吃一点金针可以完全缓解症状。金针富含铁质，可搭配猪蹄或鸡腿，补血效果更佳。
3.桑椹
桑葚虽然是比较稀有的食物，却有着圣果的称号。医学发现桑椹不仅具有抗癌能力，还是养血养颜的神器。对于产妇来说，多吃桑葚可以加快虚弱体质的调理。由于桑葚富含铁质，对缺铁性贫血引起的面色苍白有治疗作用。喝桑葚酒对治疗贫血效果更好。
4.红糖
相信女性朋友对红糖并不陌生。很多女性在月经来潮的时候都会熬红糖水。这其实就是红糖的活血止痛原理。从中医的角度来说，红糖是一种温和的食物，所以红糖有补血养血的作用。因此，对于月经不调、产后痛经的女性来说，绝对是一款不错的产品。
5.当归
当归自古就是女性的必备食品。当归不仅可以用于血虚、痛经等症状，还可以刺激卵巢，使女性更年轻。治疗贫血，当归可与何首乌和鸡肉搭配。
6.龙源
龙眼含有多种碳水化合物以及丰富的蛋白质和多种维生素。它不仅可以缓解工作压力，减少焦虑，还可以促进血液循环，丰胸，养心。很多女性在生完孩子后都会吃龙眼来滋补，因为龙眼中含有的营养成分。龙眼与鸡肉搭配可以完全防止贫血的发生。
三、中医保健的常见误区
1.不完全理解
事实上，大多数人对中医的认识仅限于水平，有些人错误地认为中医只是服用一些中药，不包括针灸、刮痧、推拿等技法；
2.模糊的民间传说
能治百病的药有很多，很多人都被这个民间传说误导了。在中医辨证论治中，只有根据自己的症状和体质用药，才能治愈。
3.使用特殊处方
很多人一听到民间食谱这个词冬季女人有效的美容养生食疗方，常常会问个不停。民间偏方中也有一些有效的方剂，但因药的病情和药效因人而异，不能一概而论。
4. 混淆保健和中医治疗
很多人不能完全理解和分析保健和中医治疗，总认为两者是“一”的。但这种病并不意味着吃一些保健品和采取一些保健措施就可以治愈，而是这样会延缓病情。
