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秋季健康小常识,抗拒衰老的饮食良方!(建议收藏)

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-08-08 06:03:48热度:手机阅读>>

秋季健康养生小常识

秋季健康小贴士

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬,每天通过皮肤蒸发的水分在600ml以上,所以补水必不可少。成人每天最低饮水量1500毫升,秋季饮水2000毫升可保证肺部和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水,但是如果不渴的话,一次性大量喝水会违反生理需求,而且会有不利的影响。水超过了身体所需的量。随着含水量的上升和膨胀,最坏的结果会造成“水中毒”,危及生命。正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。一般情况下,每天至少喝1.5~2L的水。每次喝水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

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有些人比较粗心,天冷了不及时加衣服;有些人为了美而少穿衣服,不扣上衣扣。早晚寒冷多风时,腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天气寒冷、胃痛、腹泻,这是胃肠道的自然反应,最好也最省事的方法就是多穿,尤其是腰腹部。严格点。

选择冬装的首要标准是保暖。在众多的服装材料中,羊毛、氯化纤维、腈纶、丝绸、醋粘棉的保暖性最高,而尼龙、丙纶、涤纶的导热系数高,不适合防寒。衣服中含有的空气越多秋季美容养生小常识,保暖性越好。厚实的毛织品和真丝含有大量空气,保暖性好。尤其是羊毛面料的毛细孔不是直通的,保暖性更好。

3、朝喝咸电汤汤欢会吃蜜

秋天过后,你会经常感到口渴。喝白开水抵挡不了秋燥。人体水分很快就会蒸发或排出体外,所以应该“早上喝盐水,晚上喝蜂蜜汤”。白天喝些盐水,晚上喝些蜂蜜水。这不仅是补充人体水分的好方法,也是秋季养生、抗衰老的好食疗。还可防治秋燥便秘,一石三鸟。

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食盐具有清热、凉血、解毒的功效。早上起床后空腹喝一杯淡盐水,有助于降火补肾,保持大便通畅,促进肠胃消化吸收。蜂蜜具有滋补、润肤、止痛、解毒等功效。每天睡前服用蜂蜜10-20毫升秋季美容养生小常识,用温水调匀。它不仅可以健脾胃、补气血,还可以镇静、安神、排除烦恼。此外,盐水和蜂蜜水也有防止血压升高的作用。食盐中含有大量的钠,可能会使血压升高,而蜂蜜中较高的钾含量有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意防秋燥

多吃润泽润泽的食物,如芝麻、核桃、糯米等,也可以多吃辛辣、酸、甜或有降肺气作用的蔬菜水果,尤其是白菜萝卜和胡萝卜。秋分养生虽然是以多吃“咬人”的蔬果为主,但也不能吃得过多,以免造成肠胃滞胀。值得提醒的是,秋分过后,寒冷的气氛越来越浓。如果脾胃不好,经常腹泻,吃太多水果很容易诱发或加重病情。

秋季健康小贴士

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1.因为秋季干燥,少吃辛辣食物,有利于肺的保养。

2.秋天干燥容易便秘。多吃富含膳食纤维的食物。如红薯、卷心菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。辛辣食物也会加重便秘,所以要少吃。坚果可以润肠通便,具有通便作用。他经常吃五粒和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松仁仁、麻仁等。喝很多的水。早上5-7点是大肠经值班的时候。这个时候喝一杯水可以促进排便顺畅。

3.autumn 容易得口腔溃疡,多吃富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、西红柿、豆芽、豆类、豌豆、油菜等。

4.秋季是进补的好季节,因为秋季过后,人体对食物的吸收率会逐渐提高。但是像羊肉和狗肉一样,立秋要少吃,因为初秋的炎热还没有完全消失。过量食用羊肉和狗肉对您的健康不利。

5.秋天天气转凉。一些生冷食物应适量食用。如瓜果、西瓜、哈密瓜等。俗话说“秋瓜不好肚”就是这个道理。而且由于天气转凉,吃冷食会伤脾胃。尤其是夏季刚过,人们的脾胃受天气炎热影响,功能较弱,尚未完全恢复。所以,刚入秋,补脾胃很重要。如瓜类、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等应适量食用。因为瓜类多为寒性食物,尤其是天气变冷的时候,老人小孩等脾胃虚弱的人要少吃。

6.中医讲秋燥,燥经经肺,最易伤肺。因此,秋季最需要补肺。补肺的蔬菜有山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。秋梨、山楂、苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、荸荠等水果。坚果类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中,杏仁对肺的滋养作用最好,维生素A含量最高。而蜂蜜是秋季滋补润肺的最佳食品。

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