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夏季保养夏长之气的方法有哪些呢?(图)

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-12-07 16:26:03热度:手机阅读>>

黄帝内经》四季养生

《黄帝内经》强调:“随四时以适应寒暑”,“顺应天候与神灵沟通”。他认为,自然界的阴阳变化,“颠倒必有灾祸,重病难愈”。在此原则指导下,提出四时养生:春夏夏长,秋收冬藏。

养生之道因人而异,建议大家可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生之道,并及时掌握。

春天

《黄帝内经》说:“三月春,今辰辰生中医四季养生大则,天地生,万物兴盛,夜眠早起,走入院中,慢送,使抱负将诞生;......这个春天的回应,保持身体健康的方式”。寓意春天阳气上升,万物发展,繁荣昌盛。这个时候就应该开始锻炼身体了。早上起来慢慢走。活动,祈求上天的定意与平安,这是在春天保持春天活力的方法。

春季阳气旺盛,饮食宜清淡,不宜多吃油腻油炸食品;水果应该是一些甘蔗、马蹄、橙子等,清淡甘甜,防止热量积聚。

夏天

《黄帝内经》说:“夏三月,此为扇秀,天地和谐,万物繁茂;夜眠早起,贪得无厌日,使人不怒。 ,让花影出戏,让怒火发泄,……这就是夏气的答案,长生之道。” 寓意万物生长于夏季,繁茂美丽。夏天的日子很长。保持健康的人应该早起锻炼,而不是偷懒。应使人精神旺盛,使身体的阳气得以向外宣泄,以适应夏季阳光充足的环境。适应,这就是夏天保养夏长治的方法。夏季炎热,经常在炎热潮湿的环境下,肌肉发泄,而且汗水也很多。人们喜欢吃冷的和凉的东西。过多,则伤脾胃。因此中医四季养生大则,夏季应避免过食生冷,少食油腻、厚味、油炸的食物,多吃宜寒、利湿、清热、少油的食物。“夏热适睡”是指夏季炎热潮湿,人们喜欢多睡觉,但此时最好振作精神,劳逸结合。

秋天

《黄帝内经》云:“秋三月,此谓荣平,天急地明,早睡早起,鸡群回春,使精神沉稳, ” 秋刑缓缓,无其他志气清肺气,此秋气之答案,乃养入之法。” 寓意秋季,天气干燥,气候逐渐转凉,秋气逼人,万物开始收敛。我们必须让心平静下来,避开致命的空气,我们必须克制自己的精神,不要暴露它们。这就是为什么我们服从秋收的致命空气。使肺金清净,这是秋季保持秋收之气的方法。

秋季,气候干燥,常有凉意。由于气候凉爽,人们喜欢吃生姜和温热的东西。但辛温过高,容易伤肺,引起咳嗽。肺和大肠彼此相似。也容易损伤大肠,造成大便干燥。因此,秋季不要过量食用油炸食品。饮食宜以润燥生津、润肺止咳、润肠通便之品为佳,如百合、蜂蜜、芝麻、核桃肉、雪梨等。

冬天

《黄帝内经》说:“冬三月,这叫闭……早睡晚起,要等太阳出来,……寒去之后,皮肤就“暖暖的,不会漏皮。藏的方法也是。” 意思是冬天是万物封闭隐藏的季节,人们不应该扰乱阳气,避免严寒,注意保暖,不要让皮肤发泄和出汗,这会影响封闭的阳气。这就是是冬季贮藏空气的一种方法。

冬天比较冷,最好收藏起来。所谓冬季进补,是我国的传统习惯。这时宜多吃些补肾之品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鸽肉、虾、鹌鹑等,以增强肾精的贮藏,使肾气肾精体力旺盛 增强和提高正气的抵抗力,以达到来年春天无热病或减少热病发生的目标。所谓“冬之精不存,春之病则病”,就是这个意思。

以上引自《黄帝内经》,是养生的重要原则。指出养生方法必须适应四时气候变化规律。

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