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四季养生粥的做法有哪些功效?养生的功效

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-12-12 08:24:55热度:手机阅读>>

我们一直都知道粥是四季的首选。但是我们如何区分四季养生呢?我们怎样才能正确地制作它们?下面就为大家介绍一下四季养生的做法有哪些,分别有哪些功效呢?其实四季养生粥的做法也非常多,现在就来学习一下。四时养生粥分为春季养生粥、夏季养生粥、秋季养生粥和冬季养生粥。我们会根据不同的季节采用不同的制作方法,让这些粥充分发挥作用,这样我们也能起到养生的作用。

一、春季养生粥:1、百合粥

原料:百合20克,粳米100克四季养生粥,水6杯。调料:冰糖少许。做法:先将百合煮沸,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后加入冰糖,稍后食用。小贴士:百合具有滋阴、养肺、养胃、清热之功效。粳米甘平具有健脾和胃的作用,特别适合春季食用。二、夏日养生粥:

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1、 绿豆莲藕粥。

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原料:绿豆30克、粳米100克、莲藕6杯、清水1/2段。调味料:冰糖。做法:先将绿豆煮熟。加入,用文火煮至熟四季养生粥,冷却后立即食用。小贴士:绿豆和莲藕具有清热生津的功效,适合夏季食用。三、秋季养生粥:

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1、山药扁豆粥

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原料:山药40克扁豆40克大米1杯高汤5杯调料:盐做法:1、山药去皮洗净切小块,扁豆洗净切小块,洗净浸泡大米30分钟2、 将锅子放在火上,放入高汤和米饭,大火煮开后转小火煮30分钟。3、将山药和扁豆盐放入粥中煮至它变得粘稠。提示:边走边切山药以防止它。氧化变红。扁豆需要煮一会儿

四、冬季养生粥:1、龙眼枸杞粥

原料:桂圆5颗、枸杞10克、莲子、大米15粒、1杯、水5杯、5杯调料:冰糖做法:1、龙眼去皮去核、枸杞洗净、浸泡莲子洗净后用水浸泡2小时,淘米浸泡30分钟;2、 将锅子放在火上,放入水和莲子,大火烧开后转小火,煮40分钟,加入大米、桂圆、枸杞,小火煮30分钟。3、 加入冰糖煮15分钟提醒:此粥能补肾,可作为中晚餐的主食。现在我们也了解了四季养生粥的做法。我们只需要根据不同的季节采用不同的制作方法,就能轻松起到养生的作用。

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