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夏季气温炎热容易引动内火怎么办?怎么吃才健康?

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-09-28 16:44:34热度:手机阅读>>

1、顾虎“阳气”,别感冒了

夏季炎热,气温炎热,容易引起内火,对人体造成伤害。这时候可以选择凉瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜,西瓜、哈密瓜、柚子、葡萄等水果,以及适当的冷饮等,可以帮助降温避暑但不要吃过凉的食物,以免伤阳。《孙真仁《卫生颂记》》说:“炎夏,伏阴在内,腐烂稍晚,瓜果果菜,多生痰、冰水、肉桂果肉,生寒生寒。相值,特别难解构。” 意思是夏天人体外热内冷。不要吃寒食伤阳,否则,

从现代医学来看,人体在夏季高温时会产生一系列热生理反应。多出汗,多喝水,适当吃一些冷饮,不仅可以清热解渴,还可以帮助消化,增进食欲,有益于身体健康。但若不克制饮食养生小常识,则容易损伤脾胃阳气,违反“春夏阳气”的原则,可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。 . 尤其是老年人,脾胃阳气逐渐下降,暴饮暴食和寒冷会进一步损害肾阳,引起更多的腹泻。孩子的消化功能尚未充分,并且它们在夏天容易受到高温和潮湿的影响。如果吃生冷食物,特别是冰淇淋、饮料等,很容易损害脾胃的运化和化学功能,长期会出现食欲不振、腹痛、大便异常等症状。 .

2、根据“漫长”的夏天,注意营养

夏季主要“生长”,需要增加营养以满足身体的代谢需要。但夏季气温炎热,易受湿邪侵袭,易导致脾气暴躁饮食养生小常识,运化不畅,消化能力下降。因此,不宜吃大鱼和多肉、油腻、醇厚的饮食。油炸、油炸、辛辣的食物也应少吃,以免增加脾胃的负担,同时还能减少热、热的发生。《孙真任卫生歌注》说:“三伏天,食物要特别清淡,使脾胃容易磨碎,才不会出现小腹问题。” 意思是夏季应多吃清淡健脾、健胃的饮食,以消除肠胃。道疾病的发生。清淡饮食通常被称为“粗茶淡饭”。主食以杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。清淡的饮食不是完全的素食。肉类含有人体必需的蛋白质。完全素食很容易导致营养不良。因此,烹调肉类应采用蒸煮,减少油炸,少放油盐,尽量保持食物原味。. 肉类食物最好在午餐时食用。吃肉时,可以去除皮和脂肪,减少脂肪含量。每日蛋白质摄入量应为100克,

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3、适应个人体质

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适应自然变化是普遍要求,但也需要根据每个人的具体情况进行调整。简单来说,体质不平衡的人可以根据阴阳来分类,大致可以分为两大类:阳气虚或阴血两虚。阳气不足的人夏季“长”不足,应补阳助“长”;夏季阴血两虚的人,外热易引起内火,使病火盛行,伤阳。它滋阴养血,不妨碍阳气的正常生长。

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在饮食调理方面,阳气不足的人夏季应遵循“春夏补阳”的原则。中医养生网使用夏季补阳气的食物。气虚者可食粳米、糯米、小米、山药。、枣、猪肉、牛肉等;如果阳虚明显,可以多吃一些有一定补阳作用的食物,如辣椒、姜、羊肉等。

血虚者,饮食中多吃桑椹、荔枝、黑木耳、大枣、猪肉、甲鱼等食物;阴虚者可多吃杨梅、葡萄、西瓜、鸭肉、牛肉、鱼等水果。洋葱、姜、辣椒等热性调味品应少吃。

4、夏季饮食注意卫生

夏季,人们往往贪食冷饮,多吃水果和瓜类。然而,细菌和其他微生物此时也很活跃。如果不注意饮食卫生,就很容易患上肠炎、痢疾等疾病。因此,必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。夏季预防肠胃疾病的最重要措施。保持水果和蔬菜清洁。最好不要长时间放置食物。晚上睡觉时注意腹部保暖。

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