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夏季养生立夏时节应注意养心脏应重视养生(图)

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-10-14 06:14:53热度:手机阅读>>

今年的5月6日是历夏节气。此时,天气逐渐炎热,万物繁盛,人的生理状态也发生了一定的变化。夏天与心脏有关,夏天有利于心脏的生理活动。遵循四季是养生的第一原则。因此,要适应节气的变化,注意养心。应注意立夏养生,平安过渡到夏季。

另外,从运气来看,立夏也是二气的最后一个节气,属于千卦,是一个充满阳气的节气。此时,如何做好立夏养生适应炎热夏季,顺利过渡到三气呢?

日常生活

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立夏时节,虽然到了夏天,天气逐渐炎热,气温回升明显,但此时早晚还是比较凉爽,昼夜温差还是很大的,所以迟早要加上合适的衣服。另外,进入历下之后,昼夜长短更加明显。这时,按照阳生阴虚的性质变化,睡眠应该相对“晚睡”“早起”,以接受世界的清明空气,但仍要注意睡好“午睡”,尤其是适当的午睡,保证精神饱满,体力充足。

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精神健康

立夏养生要注意的另一点是重视“休息”。立夏之后,人容易烦躁不安。因此,立夏养生要“戒怒易怒”,避免被怒气冲昏头脑,保持精神安静、豁达、自在、轻松愉快,经常开怀大笑。还可以做些安静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、棋牌、种花等。

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运动方案

入夏后,随着气温的升高,人们容易出汗。“汗”是心脏的液体。立夏要注意不要出汗过多。运动后喝温水补充体液。立夏时,运动量不宜过大,选择相对平和的运动方式,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

饮食方案

立夏时节立夏节气养生饮食,正是千卦之时。性质的变化是阳气越来越长,阴气越来越弱。与内脏相比立夏节气养生饮食,肝气越来越弱,心气越来越强。养肝,养胃气。这时候的饮食要清淡、低脂、易消化、富含纤维,多吃水果、蔬菜和粗粮。平时可以多吃鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、冬瓜、桃子、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

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