当前位置:首页 > 饮食养生 >

饮食养生与保健美容论文 2016年六安金安区事业单位医疗招聘考试模拟试卷

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-11-21 16:20:47热度:手机阅读>>

人口等,因此,人们越来越重视合理膳食。蔬菜、鱼、肉、真菌和藻类食物都是有益健康的菜肴。合理的营养补充有益于身心健康。生活质量变得越来越重要。今年以来,人们越来越注重如何吃才能延年益寿。. 关键词:饮食、营养、健康、健康、大学生、大学生、饮食 大学生是一个优秀的群体,是国家未来的栋梁,民族的希望。在当今竞争日益激烈的社会中,他们的学习、生活、就业、情感和交流都受到了强烈的影响。面对机遇与挑战、选择与放弃等种种矛盾,动机和压力,自我实现和社会适应,他们没有得到正确的引导,没有正确对待,产生了一系列不良的生理和心理反应,从而导致了消极的消极情绪和行为。面对这些问题,我们要高度重视,引导他们过上健康的生活。因此,我们提出了一些调节身心的建议。

乐观开朗,心胸开阔,培养良好的兴趣爱好,劳逸结合,工作量适度。二、加强锻炼。运动可以增强体质和抵抗力,预防骨质疏松和冠心病,但一定要“适度”。根据个人体质,选择步行、慢跑、健身操、剑舞、拳击、跳舞等活动。三、合理饮食。多吃富含钙、锌、磷、铁和蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、牛奶和豆类。补充足够的维生素,注意厚度。限制高热量和高脂肪食物,少吃盐和糖。四、 加强自我监控。更年期是许多疾病的易发期。如发现问题,应及时就医。生理特点 大学生正处于青春期,身体新陈代谢旺盛,骨骼、肌肉等器官组织生长迅速,大学生每天用脑时间最多(平均10小时以上),属于中等强度的体力消耗. 此外,大学生每天都有一定的运动量。热能(以下计算以18-26岁中等体力劳动、体重60kg的男生为准)。每个人每天需要 12. 6mJ 的热能。人体所需的热能来自食物中的三大营养素。在合理营养需求的来源中,热能是蛋白质占10%~14%,脂肪占20%~25%,碳水化合物占60%~70%,1g蛋白质,1g脂肪和1g碳水化合物在体内的氧化作用可分别产生l6.7,37.6,16.8kJ热能。蛋白质 蛋白质是机体和生命的重要物质基础(例如,在体内输送氧气的血红蛋白是脑力劳动者的重要蛋白质),参与体内重要生理功能(如胰岛素、生长激素)的调节等),也是一种能量物质。

每人每天约12.61 000(10% ~14% /16.7=75. 5~105. 6g(相当于372~520g)瘦牛肉)。碳水化合物 碳水化合物是人们从饮食中获取热能最经济、最重要的来源。神经系统只能从碳水化合物中提供热能。碳水化合物是人体的重要组成部分,是蛋白质和脂肪代谢的基础。每个人每天需要12. 000(60%~70% /16.8=450~525g(相当于584~682g大米)。脂肪 脂肪是人体组织的重要组成部分,也是人体的能量储存物质(脂肪含有必需脂肪酸更重要,富含脂溶性维生素的人需要12. /37.6=67~83. 8g(相当于73~92g豆油)。无机盐 无机盐在人体内不能合成和转化。它只能从饮食中摄取,并通过某些渠道(如肾脏和皮肤)排出体外。它不仅是人体组织的重要组成部分,也是维持神经和肌肉兴奋的主要物质,是血红蛋白输送氧气必不可少的物质。每个人需要800毫克的钙、12毫克的铁、15毫克的锌、50微克的硒、150微克的碘、水和膳食纤维。注意健康饮食的重要性。健康维护必须遵循以下基本原则: 一、适应自然规律,“人与天地相对应”。(《灵枢邪客》) 人类的生命活动是按照自然的客观规律进行的,人体具有基本适应自然变化规律的能力。人们若能掌握规律,积极采取各种养生措施以适应变化,就可以避邪、防病、养生、延年益寿。

例如:《素问四气调神大炼》即“春夏养阳,秋冬养阴,以求其根”。这种“及时恢复”的原则就是遵循四点阴阳节律来保持健康,从而使人体的生理活动与自然界变化的周期同步,保持人体各器官的协调统一。身体的内部和外部环境。二、 强调心理调节,避免不良刺激,避免不良刺激。主要包括两个方面:一是要尽可能避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为优美的自然环境,良好的社会环境,和谐幸福的家庭氛围等,有利于精神的康复。因此,要积极营造这样的环境和氛围,尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素的不利刺激。二是要积极治疗躯体疾病饮食养生与保健美容论文,防止内源性因素造成不良刺激。躯体疾病会给患者带来疼痛和其他不良刺激。严重或慢性疾病往往会给患者带来心理负担,其内源性刺激还会产生异常的情绪变化,加重病情,影响康复,导致过早衰老。2、提高自我调整能力。过度、长时间的情绪刺激,只有超出人的承受范围,才能成为致病因素。心理调整。人的心理调节能力,首先与人的“和”息息相关。这就是《灵枢本章》云:“志志合一,则精神正直,神魂不散,忏悔怒火,五脏不恶。” 具体来说,“意志与意向的和谐”与人群中个体人的气质、性别、年龄、经历、文化和思想修养密切相关,表现在个体在宽容、敏感、易感性等方面的差异。疾病,这需要人们通过保健活动来善于自我心理。调整照片,

饮食养生排行榜