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夏季食物新鲜清洁没有油腻及不易消化之物多

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-12-14 08:14:04热度:手机阅读>>

随着夏季闷热的天气,人的性情容易暴躁,食欲也降低,更容易食欲不振。因此,夏季食品应保持新鲜、清洁、不可变质。应定期定量,以减轻胃肠道负担,避免生冷、油腻和不易消化的食物。食欲不佳时不宜强行进食。

1、多吃水果蔬菜,少吃油腻食物

此时,蔬菜水果种类繁多,营养丰富。尤其是一些深色水果和蔬菜,它们含有大量的胡萝卜素和植物化学物质,苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的产品,可供选择,有助于增强免疫力。吃油腻的食物会增加胃肠道的负担,人会感到腹胀、不愿进食,疲劳感会增加。

2、注意饮食卫生

这个时候健康养生饮食夏季健康养生饮食夏季,人们往往喜欢吃生的瓜类、水果、海鲜等食物。值得注意的是,气温高,各种病菌和寄生虫容易滋生。如果不注意饮食卫生,尤其是在“三无”档口吃不卫生的食物,很容易生病。

3、补充盐和维生素

在炎热的季节,每人每天最好补充维生素B1、2毫克B2、50毫克维生素C和1克钙。这样可以减少体内碳水化合物和组织蛋白的消耗,对健康有益。多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以喝一些果汁。

4、不要暴饮暴食,少吃冷饮

冰淇淋、冰块等多由牛奶、蛋粉、糖等制成,再加上生冷食物,吃多了会增加肠胃负担,冷热容易导致肠胃疾病,而且你不应该吃太多。大多数饮料的营养价值都不高,所以还是少喝为好。

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