从出生开始，我们首先要学会走路，慢慢的我们也学会了正常走路，但这是一件再平常不过的事情，身体的健康也不容小觑。如果能掌握科学的步行锻炼方法，将有助于我们调整身体的协调性，增强心肺功能，也能达到消脂的效果。步行对人体健康有很多好处。哪种步行锻炼方法更有效？
1、普通步行
事实上，步行也有利于体育锻炼，促进血液系统的循环，减少血压异常的症状。还能促进肠胃蠕动和食物消化，提高营养吸收效率。普通步行适合以每分钟65至70步左右的速度行走最好的养生运动，每次只需约60分钟。非常适合冠心病、呼吸系统或消化吸收障碍患者使用。
2、快走有利于锻炼
快走可以增强肌肉和骨骼最好的养生运动，并提高身体的新陈代谢率。一段时间后，你会发现你的身体脂肪在减少，你的肌肉线条也越来越明显。快走时，手臂摆动也会协调。可以锻炼我们全身的肌肉，快走还可以增强心肺功能，快走直到出汗，呼吸顺畅，还可以增强心脏功能。
3、 握手大步
用力来回摆动手臂有助于加强肩部和胸部的锻炼，促进肌肉和骨骼的活动，减少各种抽筋现象，还可以有效缓解肺结核或慢性支气管炎的问题。
每天散步好处多多，但老年朋友一定要注意自己的身体状况。对于患有高血压等慢性病的朋友来说，如果每天路过，可能血压控制得不好。所以，想要锻炼身体，一定要找到适合自己的量。返回搜狐查看更多
