当前位置:首页 > 运动养生 >

处暑至此而止矣,养生保健应养肺和祛暑化湿

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-10-27 16:16:40热度:手机阅读>>

炎炎夏日,预示着炎炎夏日即将结束。此时,休眠的天气即将结束,因此被称为“热到此为止”。

夏季节气处于炎热与凉爽的交替时期。自然阳气由疏转涩。人体内阴阳的起伏也会改变工作。因此,保健要补肺养阴,清热祛湿。同等重视。

饮食:西瓜不宜多吃

春夏养阳,秋冬养阴。夏季多吃滋阴润燥的食物处暑养生运动,如银耳、莲藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪危害人体阴液。

此外,秋季还有滋阴之法,谓之“少辛增酸”。就是用加酸法来收敛肺气的旺盛,用少辛的方法来减少肺气的散失。夏季可以吃山楂、葡萄等酸味水果,西瓜等寒性水果则少吃或不吃。所谓“少辛”处暑养生运动,是因为辛的东西有发散的作用,会使人体出汗,身体变冷。因此,不宜吃辣椒、胡椒、生姜等热性食物,以及热后的烧烤食物。

推荐一款健康百合银耳粥:百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。百合具有清心、润肺、安神的功效。它对呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠有好处。银耳味甘清淡,归肺胃经。具有滋阴、润肺、养胃、生津之功效。适用于干咳、痰中带血、口干、咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。等等。

日常穿着,不宜过早加衣服

日常生活应早睡早起,以维持秋收之气。根据阳气汇合的特点,日常生活中气候由热转凉,应注意及时添衣。宜“早睡早起,与鸡同归于尽”。早睡是指晚上10点左右就可以入睡,以顺应阴精的收集和“呼吸”;早起大约是早上6、7点起床,顺应阳气舒展,使肺气舒畅。

夏季炎热过后的天气,往往中午炎热,早晚凉爽,昼夜温差大,雨前气温较热,雨后气温较冷。这段时间的清远地区,也是天天有雨有阳光,非常闷热。这个时候经常进出空调房的上班族要注意预防感冒,尤其是晚上把空调温度开得很低的朋友,这个时候可以换风扇,不要吹在它,这可以帮助预防感冒和关节疼痛。

另外,不要过早加衣服。开季时,气温并不稳定,酷暑还未消退。如果过早加衣服,一旦温度升高,出汗后容易着凉。. 这时可以接受适当的降温刺激,有助于锻炼耐寒能力。

调整心情,适度运动

秋为五脏之肺,五行之“金”,是冷兵器出鞘之时。金旺客木,肝属木,肝气易郁滞,情绪易抑郁。因此,在情绪调节上要保持积极乐观的心态,多亲近自然,多在空气好的地方深呼吸,以促进肺气,防止金王克木。

在运动方面,不要剧烈出汗。出汗过多会消耗阴液。我们说秋冬要滋阴,所以运动时要及时补充水分。此外,还可以做一些深呼吸练习,比如散步、瑜伽、太极拳等。

防止脱发

到了秋天,柔软的头发慢慢变得暗淡无光,甚至发黄干枯。当我梳洗时,我会发现头发掉落越来越严重。

到了秋天,随着气温的下降,空气会变得越来越干燥,甚至会出现掉头发、分叉的情况。其次,秋季气温下降会影响头皮下的血液循环和新陈代谢,直接影响发根的健康。头皮干燥时,毛囊会萎缩,头发容易脱落。

因此,在脱发相对增多的秋季,需要合理饮食,适度洗头。此外,中医认为肾藏精,肝藏血,精血相生。血满则旺,血亏则干。因此,肾虚会导致脱发。对于肾阴虚引起的脱发,可以试试六味地黄丸。六味地黄丸具有滋阴补肾的作用,因此有助于改善肾阴不足引起的脱发。

六味地黄丸200.png

运动养生排行榜