当前位置:首页 > 运动养生 >

运动养生专家 端午节假第一天迎来阵雨但下雨不仅没有带走暑气更明显

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-10-31 16:18:41热度:手机阅读>>

端午假期的第一天就迎来了阵雨,但雨水不仅没有带走炎热,反而湿热的感觉更加明显。夏季如何保持健康?武汉市中医院治疗科主任黄金元从日常生活、饮食、运动、情绪、中医调理五个维度给出建议。

黄金元介绍,《黄帝内经·素问》中有一段关于夏季养生的内容:“夏三月,这叫扇秀,天地合一,万物开花,你睡晚上早起。寓意夏天是万物繁茂美丽的季节。此时天地和谐,植物开花结果,生长旺盛。人们应该去晚睡早起,不要嫌弃这漫长的一天炎热,时刻保持愉快的心情。

黄金元表示,将中医“天人合一”的理念与现代生活方式相结合,可以从日常生活、饮食、运动、情绪、中医调理五个方面给市民一些健康建议。

运动养生专家_运动养生专家赵之心_孔伯华养生医馆专家谈养生:美容养生堂

日常生活:中医讲究春夏补阳,秋冬补阴。天气虽热,但不可贪寒。在日常生活方面,可以晚睡早起,但不建议熬夜。避免风扇和空调直接吹,不要坐在或躺在通风处。考虑到此时湿度较大,建议开启空调除湿功能,温度设置不要低于26摄氏度。衣服应选用吸汗透气的面料,以促进水分的散发。

孔伯华养生医馆专家谈养生:美容养生堂_运动养生专家赵之心_运动养生专家

饮食:夏季少吃肥、甜、稠、腻,少吃或不吃冷饮。这些食物寒湿,容易影响脾胃运化。可以多吃四季豆、四季豆、苦瓜等时令蔬菜,吃“苦”有助于养心。

孔伯华养生医馆专家谈养生:美容养生堂_运动养生专家_运动养生专家赵之心

运动:赶在日出前运动运动养生专家,强度适当,稍微出汗,避免大量出汗和消耗体液。白天,室内活动是主要活动。推荐太极拳、八段锦、瑜伽、保健操等轻运动。运动和出汗后,不要吹冷风或喝冷饮。

孔伯华养生医馆专家谈养生:美容养生堂_运动养生专家_运动养生专家赵之心

情绪:夏季养生“让它不再生气”。最好保持安静。你必须避免剧烈的情绪波动。可以培养读书、书法、绘画、唱歌等有助于放松身心的爱好。

中医调理:冬病夏治恰逢其时,赶上艾叶的收获季节,有条件的市民可以用艾叶烧水洗脚洗澡,不仅有利于促进分配的热量,而且对皮肤保护也有一定的好处;它对蚊子更有效。很多情况下,可以通过佩戴艾草香囊、涂抹清凉油、风油精等来避免;对于风湿、类风湿等冬季疾病,此时艾灸更有效。此外运动养生专家,佩戴藿香、培兰白术制成的香囊,并服用藿香正气液、藿香正气丸等,可起到醒身利湿的作用。

记者吴野,通讯员张舒

运动养生排行榜