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三伏天运动要注意运动时衣服或露背喝水过猛

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-11-22 06:12:30热度:手机阅读>>

三伏天要注意运动

运动时不要暴露衣服

当皮肤温度高于环境温度时,赤膊或露背只能通过增加皮肤的辐射和传导来降低温度。在炎热的天气里,最高温度一般接近或高于 37°C。皮肤不仅不能散热,还会从外界环境中吸收热量,所以夏天裸肩或露背会感觉更热。而且,在太阳底下进行活动时,强烈的紫外线会直接照射到皮肤上,也会引起皮肤病。

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运动后不要太快降温

大汗淋漓时,应在风扇前打开衣服直接吹风,或直接在冷空调下吹风养生运动注意事项,打开水龙头让冷水直接流入身体,达到“快速降温”的目的。 . 很多人都觉得很清爽。实践。殊不知,这种“快速降温”的方式,往往会让人开心一会,又会感觉难受几天。

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这是因为人体的毛孔在运动后处于扩大的状态,在突然的寒冷刺激下,毛孔迅速收缩。这对身体极为不利,容易受寒邪影响,甚至引起各种疾病。

运动时不要喝太多水

如果喝水过多,会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状。剧烈运动后应花几分钟适当补充水分。

运动后不宜补充纯净水

因为纯净水几乎不含人体出汗的盐分和矿物质。人们在高温下进行剧烈运动时,身体会大量出汗,导致体内水分和盐分流失。如果大量饮水不及时补充盐分养生运动注意事项,会使血液中氯化钠浓度降低,肌肉兴奋性增加,容易引起肌肉痉挛和疼痛。

因此,训练前应补充足量的水和盐;运动时要注意全身各肌肉群的交替活动,避免只活动部分肢体,使局部肢体超负荷。

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