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处暑如何养生?处暑前后的17个养生小妙招!

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-08-11 16:18:48热度:手机阅读>>

楚树如何养生?初暑的到来,意味着热气耗尽。迟早,天气转凉,秋天来了。那么你知道夏季前后如何保持身体健康吗?这里有17个小窍门,让你在夏季前后保持身体健康,让你在这个夏秋季节做好保健工作!

炎炎夏日如何保持身体健康?

1、早睡早起,好好睡午觉

初暑节气是从热到凉的交替时期。在自然界中,阴气增强,阳气减弱,人体阳气也消退,也会出现“秋虚”。睡眠不仅可以消除疲劳,还可以让大脑和身体得到充分的休息。是养生美容的重要方法之一。应该利用睡眠来恢复身体。建议您保证充足的睡眠,改掉夏天晚睡的习惯。最好在晚上10点前入睡。每天比夏天多睡1小时,保证早睡早起。

2、避免过早加衣服

“春盖秋冻”的意思是在秋季保持体温较低,有助于收敛阳气。因为热气散去,必须有冷气可以换入。不过,晚上出门要多加衣服,以保护阳气。同时,早晚会比较冷,注意添衣。

3、初秋防晒也很重要

有些mm认为,到了秋天,阳光开始变得温和,防晒不再是必需品。事实上,这种想法是不正确的。虽然气温下降,人们感到凉爽,但紫外线仍然和夏天一样强烈。此外,秋季人们出行频繁,防晒依然是护肤的一大难题。不仅要继续使用防晒霜,还要做好防晒。它也应该和夏天一样。普通防晒值的面霜一般不能满足需求。

4、多喝少言防秋燥

中医认为秋天对应人体的肺,秋燥伤人,容易伤肺。这个时候应该多喝水,不要等到口渴了才喝。中医有句名言“以寒饮伤肺”。秋季天气逐渐转凉,应避免冷饮。干燥的秋季使人体皮肤每天蒸发600多毫升的水分,秋季必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上的水,才能保持肺部和呼吸道的正常湿度,但要注意少量多次。另外,天天说话会伤气,其中肺气和心气最脆弱,所以要注意“少说话”。

5、家居、色彩丰富的衣服

良好的视觉刺激有助于消除秋季疲劳。如果您长期从事室内工作,可以在工作场所和办公桌上添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和鲜花。女性可以多穿颜色鲜艳的衣服处暑养生运动,通过眼睛向我们的身体传递兴奋和喜悦的信号,促进五脏六腑。功能恢复。

6、伸展腰身也能缓解秋天的疲劳

即使不累,有意识地多伸几下腰,也会觉得舒服。伸展可以使身体的胸部器官挤压心肺,有利于心脏的充分运动,从而为各组织器官提供更多的氧气。

7、多吃白色食物

秋季气候转凉,空气略有干燥。传统养生认为,白色食物入肺,即白色食物促进肺部健康,养生效果非常好。

8、多吃清热安神

从养生角度来说,夏季宜吃清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶。但这些食物不宜一次吃太多。此外,夏季炎热过后,秋季干燥度会逐渐增加。为防止燥邪伤肺,可多食滋阴润肺的食物,如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭肉等滋阴生津的食物,或黄芪、党参等。 、鱿鱼、甲鱼等具有补气功效的保健食品。

9、多吃蔬菜水果多喝粥和汤

夏季炎热过后,气候逐渐干燥,干燥的空气伤肺。如果经常吃辛辣的油炸食品,更容易损伤肺部,加重人体脱水和干燥。对付“秋燥”最好的办法是多喝水,开水加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤、热食,多吃水果、百合和一些滋阴润肺的食物。和保湿干燥。生津的粥汤。夏秋季节重叠,可以多吃酸味水果,如橘子、山楂、青苹果等,少吃甜西瓜等。 秋季早上多吃粥不仅可以健脾胃,还可以带来一天的茶点。秋季常吃的粥有:山楂米粥、鸭梨米粥、兔米粥、白萝卜米粥、杏仁米粥、橘皮米粥、柿子米粥等。

10、烹饪时少放调味料

需要注意的是,秋季凉爽干燥。很多人不仅在天气转凉时才开始进补,还会在菜肴中加入葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调味品。秋季,肺的功能比较强处暑养生运动,吃太多辛辣的食物会使肺气更加旺盛,进而损害肝气。因此,建议在烹饪时注意调味的量,不要放太多调​​味料为宜。

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