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秋季养生注重养肺立秋后吃西瓜谨记“秋瓜坏肚”

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-08-18 08:10:58热度:手机阅读>>

立秋意味着夏天过去,秋天来临,秋天开始。此时,虽然天气依旧炎热,夏季炎热难散,被称为“秋老虎”,但天气的总趋势是由热转冷,由冷转冷。那么立秋之后要注意什么?

立秋后的养生注意事项

1、立秋后运动要适度

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立秋后湿热尚未完全消退,应避免过度运动和过度活动。尤其是中老年人更要注意。注意运动前进行5到10分钟的热身运动,运动后进行几分钟的温和运动。最佳运动时间:最好在早上和晚上运动。不宜在日光下运动时间过长,以防过度劳累、日晒和灼伤,高温高湿下运动不宜过猛。

2、立秋后,少吃西瓜

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记住“秋瓜坏肚”。不管是西瓜、哈密瓜还是卷心菜,都不能吃太多,否则会伤脾胃阳。夏天多吃瓜虽然不会引起脾胃问题,但已经降低了肠胃的抵抗力。立秋后,大量生吃瓜果,势必助湿邪,伤脾阳,引起腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。

3、autumn 防止干燥

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秋天,人们有时会感到烦躁。一、多喝水、粥、豆浆,多吃胡萝卜、莲藕、荸荠、梨等补肺、养阴、清燥的食物。冰糖炖秋梨是不错的选择:尤其是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺燥湿等功效,非常适合内服。热、肺热咳嗽、咽干、咽痛、大便干结。人类消费。提醒:尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等热食,少吃油炸、油腻食物,防止秋燥症状加重。

4、谨防“空调病”

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立秋后,早晚天气会比较凉爽。继续开空调,不注意就会出现腹痛、吐泻、感冒、腰肩痛等症状。空调不容易开太久,晚上最好不要开或只除湿。

5、秋季养生注意养肺

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立秋后,阳气衰阴气升,自然界开始由生长向聚集转变。按照四时养生的原则,秋冬滋阴。中医认为肺对应秋,秋燥,气燥伤肺。肺气不足,机体对不良刺激的耐受力降低,易患疾病养生运动注意事项,因为需要润燥、滋阴、润肺。秋燥易伤肺。适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等食物,可利胃生津养生运动注意事项,有益健康。

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