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养生家“脚字歌”:春天常洗脚,暑湿可却

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-08-30 08:05:49热度:手机阅读>>

[简介] 在生活中,除了生活的方式和内容,更应该关注生活的价值和质量。生命研究离不开养生,养生要从理性做起。

保健“足字歌”

春天洗脚,保护你免受旭日的侵袭;夏天洗脚,湿热难耐;秋季洗脚,润肺润肠;冬天洗脚,让丹田暖和。

早上洗脚会让你快乐的一天;晚上洗脚可以缓解疲劳;用感冒泡脚可以祛风邪;生病洗脚胜过吃药。

散步练脚,滋养心脑;睡前搓脚,安神入睡;起床前擦足,以通经络;走之前先动一下脚,肌肉和骨骼都很灵活。

注释

○升阳:提高阳气。防脱落:防止阴阳分离引起的身体病变。 《医案指南》中的“烦恼”引述许灵台的评论:“以陀为名,阳气骤升,阴阳分离,汗如油,六脉下垂。 ,以及临时紧急情况。“起飞”。”

○肠蠕动:肠蠕动。

○ 丹田:人脐下三寸处,一般称为丹田。特别是肚脐以下的部分称为“下丹田”,心腔的部分称为“中丹田”,两眉之间的部分称为“上丹田”。这似乎是一个通用参考。

○行前:走路前宜先动足,以激活筋骨,减少扭伤的机会。尤其是久坐和起床的老人,更要注意活动身体和双脚。

翻译

春季经常洗脚,可以提高阳气,防止虚脱;夏季经常洗脚,可以抵御热气和湿气的侵袭;秋季经常洗脚,可以温肺润肠,疏通经络;冬天勤洗脚,活血通经。

早上洗脚,开心一整天;晚上洗脚,可以缓解一天的疲劳;洗足寒风,除湿风邪;药。

走路练脚,养心健脑;睡前揉搓双脚,让您轻松入睡;起床前搓脚,可唤醒肌肉,促进血液循环,疏通经络;活动前先活动双脚,放松肌肉 活动骨骼,双脚灵活。

养生的关键

这首广为流传的《足字歌》用通俗易懂的语言告诉我们,足是人体的行走器官,是人体重要的组织部分。保养足部不仅对身体健康非常重要。它很重要,对整个人体的健康有着极其密切的影响。

运动养生歌

保护足部有益于人体健康(资料图图片来源网络)

生理学家告诉我们,人有脚,就像树有根一样。心离脚远。从心脏泵出的血液到达脚部,然后从脚部回流到心脏。流量过长,流速慢。经常用脚的运动和腿部肌肉的挤压来促进血液流动。脚和腿的这种功能具有改善血液循环、减轻心脏负荷、产生“第二泵”的作用。因此,人们把脚比作人体的“第二心脏”。再者,足部虽然是下肢的末端,但与上呼吸道,尤其是鼻黏膜的神经联系密切。如果足部受寒,会反射性地引起上呼吸道黏膜收缩,黏膜下血管也会收缩,血液循环减慢,局部温度下降,阻力降低。病菌会趁机繁殖繁殖,引起上呼吸道感染等疾病。这就是脚容易受凉感冒的原因。人们常说:“腿勤,人长寿”,“脚健,人强壮”,“树根先干,脚老了”。可见,脚与人体健康息息相关。关注足部健康,才能享受健康生活。

如何做好足部保健?公式具体阐述了多种方法和措施,可以概括为“四法”:一是“活动法”。坚持锻炼,如步行、慢跑、踢毽子、跳绳、爬山、爬楼梯、太极拳、健身舞、赤脚踩石、赤脚行走等,不仅锻炼全身的肌肉和关节身体,但更重要的是,加强和改善心肺功能,使人行走敏捷、健康、灵活。

第二种是“保温法”。生理研究表明,人脚在28°-30°C时最舒适,低于这个温度的温度会影响血液循环。但脚离心脏最远,血供低,脚表脂肪层薄,保温性能差。因此,脚容易受寒,容易患脚气、皮肤皲裂、冻伤等皮肤病。因此,我们必须让我们的脚和腿一直保持在适中的温度。如果季节寒冷或环境寒冷,则要采取相应的保暖措施,或者增加衣服和裤子,换上保暖的鞋子,或者睡前用温水泡脚,或者在床上安装取暖器。宋代诗人黄谷山在《暖足颂》中写道:“女儿买鞋,夜夜睡觉。” “足球”是指暖脚器。诗人有脚丫子保暖,脚暖脚不冷,睡得很舒服很甜。

第三种是“热泡法”。用热水洗脚和腿可以促进经络中的气血循环,调节人体阴阳的和谐平衡。现代医学研究表明,经常泡热水澡不仅可以刺激神经末梢,调节植物神经和内分泌系统的平衡,还能促进足部毛细血管扩张,加速血液循环,为足部提供充足的营养,促进足部的生长。细胞。代谢,降低肌肉紧张,及时清除堆积在细胞间隙中的酸性代谢物,有助于消除腿脚酸痛、麻木、疼痛和不适等疲劳症状。建议人们养成每晚睡前用热水洗脚的习惯。使用 40-42°C 的热水浸泡脚踝区域。水温下降时加入热水,浸泡20-30分钟。 如果用茄子枝或红辣椒洗脚,可以预防习惯性冻伤。用银杏泡脚。用水泡脚,治疗高血压和冠心病。用清热除湿杀虫的中草药汤洗脚。脚气等皮肤病。

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