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秋分运动养生 收养神气保持平和是一个特殊的日子,你知道吗?

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-09-02 06:10:07热度:手机阅读>>

9月23日,当太阳到达黄经180度时,进入“秋分”节气。 “秋分”与“春分”一样,是古人建立的最早的节气。秋分节气预示着秋天的开始。秋季是“阳消阴生”的过渡时期。健身、饮食和日常生活都有规则。

树立精神,维护和平

秋分是一个特殊的日子。准确地说,北半球的秋天是从秋分开始的。此时,我国大部分地区已进入凉爽的秋季,南下的冷空气遇上逐渐减弱的暖湿空气,产生连连降水,气温逐渐下降。所谓“一雨一寒”,但秋分后的日降水量不会很大。

经过一个夏天的成长,万物逐渐开花结果,进入秋收季节,世间万物都处于平静安定的状态。秋分时节,养生也有讲究。第一个原则是顺应节气,顺应自然。你应该收敛你的精神,保持一颗平静的心。也就是说,在精神情感上,要克制各种爱好和欲望,保持平和的心态,“使意志平静”,符合秋天的“容平”。

缓慢运动以循环血液

在秋季,坚持适当的体育锻炼,不仅可以滋补肺气,还可以提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体机能抵御外界寒冷刺激。

秋分养生家常菜_秋分运动养生_秋分养生食谱

秋季主要以养“收”为主。运动应该轻松而温和,少活动。可以学习传统太极拳、五禽戏、八段锦等“打牛之地”,由内而外改善体质。真的没有时间了。早上深呼吸三分钟也很有帮助。此外,您可以选择一些放松身心的休闲活动,如书法、绘画等,也可以登高望远,开阔心胸,开阔心胸,从而使心灵平静。

早睡早起,多吃“苦”

尤其是秋季,要养成早睡早起的好习惯,尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜越深,寒冷越重,容易侵入身体,为腰腿痛埋下隐患,还会引发咳嗽等疾病。

在饮食上要特别注意防止秋燥。多吃滋润、滋润的食物,如:芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛、酸、甜或有降肺气作用的蔬菜水果,尤其是白萝卜和胡萝卜。秋分养生虽然是以多吃“咬人”的蔬果为主,但也不能吃得过多,以免造成肠胃滞胀。值得提醒的是,秋分过后,寒冷的气氛越来越浓。如果脾胃不好,经常腹泻,吃太多水果很容易诱发或加重病情。

对于运动员来说,每次运动后,应多吃滋阴润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,可有效预防秋燥。如果出汗多,还可以加点盐水。秋分药膳可以善用百合,如:百合莲子汤、百合莲子瘦肉汤、银耳百合汤等。

秋季用冷水洗脸秋分运动养生,防寒冻

秋季早晚温差较大,应根据天气变化和每个人的身体状况,及时加减衣物,防止风寒。但也不必过早“多穿”,要注意抗寒运动秋分运动养生,也就是常说的“秋冻”。

适当的冷水运动还可以预防感冒、流鼻涕和支气管炎。所以平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻子,身体健康的人也可以洗个冷水澡。

秋季早晚温差较大,尤其是清晨。要想获得良好的健身效果,户外活动不要单穿。应根据室外温度变化增减衣物。运动时,不宜一下子脱掉太多。你应该等到你的身体变暖再取下它。运动后避免穿着汗湿的衣服,避免在冷风中逗留,以免身体着凉。

注意保暖,防止受凉干燥

秋分过后空气干燥,容易引起干咳、声音嘶哑、皮肤干燥、大便干燥等“秋燥”。 “秋燥证”分为温燥、凉燥。秋分前夏热不散,温燥多见。秋燥的冷暖变化,也与每个人的体质和身体反应有关。防治寒燥,除了在饮食上多喝水,多吃清润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品等,还要经常锻炼,提高抗病能力。秋季练习以补肺润燥为主,如练吐纳功、叩齿、润喉润燥等。

一场秋雨一场寒,秋季多变的气候让人难以适应。病毒利用缺乏,尤其是呼吸道和胃肠道疾病。胃肠道对冷刺激非常敏感。患有慢性胃炎的人要特别注意保暖,并在早晚外出时增加衣物。 (盛越整合《东方早报》、《解放日报》等媒体报道)

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