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体质不同“有的放矢”的养生防病,怎么调理?!

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-09-07 06:05:38热度:手机阅读>>

生活中,为什么有些人冬天反复感冒,而有些人却很少感冒;为什么爬同样的楼梯,有的人气喘吁吁,有的人喘不过气来,但有的人却没有多少烦恼;为什么有的人声音很大体质虚弱者日常运动养生方法 新浪博客,有的人声音很小。这是因为人与人之间存在体质差异,不同的遗传背景和生活环境,导致体质不同。因此,养生应根据不同体质,“有针对性”地养生防病。

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中医认为“气”是生命的动力。气不足,气不足,则人体精力不足,乏力,心气不足,则心悸气短;肺气不足会反复感冒出汗,说话声音低沉;脾虚食后腹胀,大便不成,疲倦懒惰;肾气不足会引起夜尿频、腰酸腿粗。

那么,我们在日常生活中如何进行调理呢?首先,多吃可以补气的食物,如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等,不宜多吃生气- 食用菠菜和萝卜等食物。等等。

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在运动和调理方面,气虚体质的人,脾肺气虚,外健弱,易感外邪,不耐劳。所以运动中可以采用一些比较温和的传统健身运动体质虚弱者日常运动养生方法 新浪博客,比如太极拳、八段锦、五禽戏等运动,慢跑、散步也比较适合,注意保暖,运动后要稍微出汗,不要流汗。像风一样,“锻炼而不疲倦”。平时可以按摩足三里、气海、关元穴。此外,患者还可以选择保健凉茶,如黄芪、党参、人参、灵芝、大枣等开水冲饮。

供稿/北京中医药大学东方医院亚健康科刘洋

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