当前位置:首页 > 运动养生 >

入秋之后的寒冷干燥让我们的身体变得“脆弱”起来

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-09-14 16:15:41热度:手机阅读>>

编者按:秋后的寒冷和干燥让我们的身体变得“脆弱”。如果我们不注意,我们就会感冒和咳嗽。呼吸系统疾病和心血管疾病在这个季节也容易复发。因此,做好秋季的养生保健工作非常重要。本期《生命时报》独家推出“秋季养生鼓掌歌”,教你用悦耳的歌声学养生之道。


你吃一个,我吃一个,秋天养肺排第一。

你射两个,我射两个,吃蒜瓣止泻。

你射三我射三,三餐少吃海鲜。

你打四,我打四,练书法。

你射五,我射五,试着煮水果。

你打六,我打六,喝茶前闻一闻。

你打七,我打七,闲暇时还扔纸飞机。

你取八,我取八,经常揉搓紫阴穴。

你打九分,我打九分,罗盘运动一波三折。

你拍十,我拍十运动养生歌,早睡早起,不要太晚。

你吃一个,我吃一个,秋天养肺。

中医认为,肺对应秋季,秋令杀,而肺则秋旺。只有注重养肺,才能避免伤肺。南京市中西医结合医院肺病科主任李芳介绍说,秋季容易产生燥邪,导致肺燥。大多数白色食物对应于肺。最具代表性的白色秋季时令蔬菜是莲藕和白萝卜。秋天是收获莲藕的季节。新鲜莲藕含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素,膳食纤维含量也很高。中医认为,莲藕性味甘、寒,煮熟后食用,能祛寒温热,润燥燥湿。老百姓常说“萝卜白菜保平安”,这个季节少不了白萝卜。白萝卜炖排骨汤是健脾开胃的好食物。

李芳晚饭一般都会给自己准备莲子、百合、银耳汤。百合具有养心安神、润肺止咳的功效。莲子健脾止泻,补肾固精,银耳滋阴有很好的效果。长期使用可缓解干燥,滋润肌肤。

你拍二拍,我拍二拍,防腹泻吃蒜瓣

南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊表示,很多人在秋季凉爽的季节,由于保暖不足或饮食不洁,容易出现腹泻。这时候,不妨每餐吃些蒜瓣来预防。大蒜中含有蒜氨酸和蒜氨酸酶,能在胃中产生一种辛辣的含硫挥发性杀菌剂——大蒜素,可杀死或抑制葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等。每天最多吃1到2瓣大蒜可以预防肠道传染病和预防腹泻。如果吃太多,胃黏膜会受到强烈刺激,引起急性胃炎、腹痛等不适。尤其是急性腹泻患者,大蒜不宜生吃。

你拍三张,我拍三张,三餐少吃海鲜

秋季是海产品大量上市的季节。很多朋友都等不及一日三餐来享用海鲜了。南京市中西医结合医院治疗科副主任夏功旭提醒,过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘在秋季易复发,应注意尽量少吃海鲜。饮食。新鲜捕获的鱼和海鲜含有大量的组胺。过敏体质的人和平时吃海鲜少的人,突然吃多了,会引起过敏,诱发哮喘。此外,中医认为海鲜多为寒性,秋季气温逐渐降低。

你射四我射四,用你的精神和精神练习书法

秋黄草木很容易让人产生“秋愁”的心态。这时候不妨练练书法,陶冶情操。从古到今,书法家的寿命很长,如唐代书法家颜真卿、刘公权,当代郭沫若、张大千等。中国中医药学会亚健康分会常务委员张明介绍,书法与中医养生有着深厚的关系。

练字讲究手指的虚实,掌心空,手腕平。这些体现了身体与精神的统一,《黄帝内经》“静虚,真气,精神在内,病痛常安”。想法一致。另外,在提笔时,手指和腕关节按照笔画的顺序有节奏地运动,可以调整手臂的肌肉和神经,带动身体其他部位舒适地运动,达到“抖骨四肢”。练字画时要注意调身(姿势)、调呼吸(呼吸)、调心(意),排除外界干扰,享受这个过程,真正享受。

你射五,我射五,试着煮水果。

俗话说“秋瓜是坏肚”,意思是告诫人们秋天不能再像夏天那样多吃生果。这时候,试着煮水果。尤其是婴幼儿,不能用生蒜瓣预防秋季腹泻。我该怎么办?南京市中西医结合医院儿科主任卞勋向家长推荐了一款苹果汤治疗宝宝腹泻。做法:鲜苹果切丁,加少量开水,小火炖六七分钟,待汤色微黄,适温即可饮用。您可以让您的孩子每天喝几次,如果大便干燥,请减少剂量。卞勋提醒,此饮食方只适用于生理性腹泻或一般肠道不适的宝宝。对于病毒性或细菌性腹泻运动养生歌,不是首选治疗,只能作为辅助治疗。

运动养生排行榜