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冬季天气寒冷,阴盛阳衰蔬果秋冬时节正适合养气食材

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-11-23 08:20:28热度:手机阅读>>

冬季饮食健康小贴士

冬季天气寒冷,阴盛阳衰。在寒冷的气温下,人体的生理机能和食欲都会发生变化。合理调整饮食,保证充足的人体必需营养素,提高人的耐寒性和免疫力。顺利越冬是非常必要的。在补充营养的时候我们要先搞清楚这个食物的属性,下面给大家介绍几种常见的食物。

甜食

香甜滋润的食物是秋冬最健康的食物。在旱季,一方面可以直接给人体补充水分,防止嘴唇干裂等干燥天气对人体造成直接伤害;另一方面,这些食物还可以滋补肺阴,防止身体恢复肺阴虚。受燥邪影响,疾病发生。甜食适合这个季节有效取暖。

银耳-银耳富含天然树胶,适合秋冬滋润不油腻的滋养特性。可滋阴清热,润燥健脾,益气清肠。经常食用还可以滋润肌肤,祛斑。它含有丰富的膳食纤维,可以滋补肝脏。

百合——性温、开花的百合,含有多种生物碱和生物素、秋水仙碱等营养成分,对病后虚弱、神经衰弱者大有裨益。对于秋季容易出现的支气管病,食用百合还有助于改善,因为百合可以温饱、润燥、润肺、清心、止咳、安神。

梨香甜可口,细嫩多汁,具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰之功效,生食、榨汁、炖煮或煮沸,可清热润燥。秋季容易发生的肺病。影响。

滋补水果和蔬菜

秋冬季节适宜行气,调理身体的一些虚弱症状,包括滋补脾、肺、心、肾、元气。新鲜的时令蔬果含有多种丰富的营养成分,适合温和调理身心,恢复元气。

山药——最适合寒冷干燥的季节食用,健脾胃,滋阴益气,脂肪含量为零,对预防糖尿病和高血压极为有益。是这个季节身体保养不可缺少的成分。

萝卜-十月萝卜因其多种营养和食疗作用而被称为“小人参”。萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。还可用于治疗秋冬季容易发生的扁桃体炎、哮喘等疾病。

莲藕生食能清热润肺,凉血行瘀;熟食可健脾开胃,止泻固精。莲藕肉易消化,适合各类人群。是秋冬不可缺少的滋补心血、滋补强身的美味佳肴。

浓香滋补

虽然秋冬季是滋补身体的好季节,但进补也要适量、适量。如果吃太多味重、油腻的东西,或鹿茸、阿胶等大补品,体质偏热的人在旱季更容易上火,加重食欲不振、消化不良的症状。 .

冬季饮食禁忌

冬季肾功能旺盛。多食咸味食物,肾气旺盛,对心脏造成极大伤害,削弱心脏力量,影响人体健康。因此,冬季少吃咸味食物,防止肾水过多;多吃苦味食物,以养心,增强肾功能。

硬、生、冷的食物多为阴,冬天吃这类食物容易伤脾胃。过热的食物容易损伤食道,进入胃内后冬季养生小知识食品安全常识,容易在体内积热而引起疾病;食物过冷,容易刺激脾胃血管,使血流受阻。血容量的减少会严重影响其他器官的血液循环。它对人体健康有害。因此,冬季饮食宜温软。

冬季养生小窍门

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冬季养生的方法有心理养生、食物养生和个人养生。

一.安宁是基础,冬天精神的保养要以安定和安静为基础,才能保持精神的快乐和情绪的稳定。在《黄帝内经》中,“使心藏隐,若有自私,若有得”,意思是在冬天,要避免各种不良情绪的干扰和刺激,保持自己的本心。心情处于平静和安宁的状态。当事情发生时,他们应该包容和隐秘,这样他们才能安静和自由,让他们的内心世界充满乐观和快乐。

二. 多吃暖和,寒冷的冬天少吃,健康应辅以食物。传统养生将食物分为寒、温、平三类。冬天,气候寒冷。为了御寒保暖,人们应该多吃温性食物,少吃生冷生冷的食物。温性食物有糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、葱、大蒜等。

三. 早睡晚起避寒保暖。冬天保持健康最重要的是空气清新,“日出而作,日落而息”。在冬天,保证充足的睡眠时间尤为重要。从传统养生的角度来看,冬季适当增加睡眠时间,有利于人体潜阳和阴精的积聚,使人体达到“阴阳之秘,心神明”。是解药”。健康状况。

研究表明,冬季的清晨空气​​污染最为严重。由于夜间温度下降,各种有毒有害气体沉积在地表。只有当太阳出来,地表温度升高时,它们才能上升到空气中。

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