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除此之外,春季有哪些养生小常识呢?(组图)

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-12-12 16:31:31热度:手机阅读>>

春天是一个充满春天气息的美丽季节,鸟语花香,百花齐放。春天,人体充满阳气。虽然气温回升了,但仍有冷气余留,防寒防风。此外,春季养生应以补肝为主,少食酸辣食物,多吃清凉甘甜的食物。春天过后气候仍然干燥,需要补充水分。另外,春季养生有哪些注意事项?

春季养生小贴士

1、 每天多喝水

每天坚持多喝水可以提高身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提高预警能力和能量消耗。其实,喝水还有一个减肥的好处。如果你每天喝 16 盎司的水,你一年可以减掉 5 磅。

2、别急着减衣服

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由于春季气候变化大,阳光明媚,人们往往忽略了早春的变化无常和寒冷。因此,最好慢慢减少你的衣服。夏天不要换上短袖短裤,这样会因寒邪伤肺,容易引起鼻塞、咳嗽、感冒。尤其是中老年人不要急着穿衣服。大家都知道“春盖秋冻”,盖的程度不是汗水太多。如果天气很热,里三层外三层都盖不好,出汗很多。

3、早上梳头晚上泡脚

《保健论》说:“三月春,每朝梳一两百次。晚上躺下时,放一撮盐,热汤,洗膝躺下。” ”也就是说,早上梳头,晚上用淡盐水泡脚,可以促进体内气血循环每日养生小知识,预防疾病。

4、晚睡早起,不在床上

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春季养生应保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后入睡。早起就是太阳刚刚升起的时候起床,有利于气的生长。晚点睡觉不是更好。最好在晚上11点前入睡,否则第二天眼睛会发红,易怒。

5、陈琦提倡拉伸

之所以建议早上拉伸,是因为经过一夜的睡眠后,人体软弱无力,血液循环缓慢,所以醒来时总是会感到懒惰和虚弱。深呼气有吐纳薪金、行气活血、疏通经络、振奋精神的功效。可以解除疲劳,提神醒脑,增加活力,使四肢恢复活力。

6、多晒太阳补钙

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春分过后,日照时间逐渐增加。当大地脱去冬天寒冷的外衣时,阳光温暖而柔和地照在它身上。这个时候每日养生小知识,我们应该享受阳光对健康的好处。民间一直有“学晒太阳不如吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃。

7、“躲避”紫外线,注意防晒

通常只有在炎热的夏天才会想到紫外线的存在。事实上,到了春天,紫外线就已经开始伤害皮肤了。尤其是中午11点到下午3点这段时间,紫外线的强度比你想象的要高得多。紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积。所以防晒非常重要。

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8、有妙招抗春难

“春普”使人疲倦乏力,因此应多吃红、黄、深绿色蔬菜,如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等,有利于恢复精力和消除春季问题。生活节奏一定要规律,两天不要熬夜,早晚睡。避免过度满足您的饮食。一日三餐不要暴饮暴食,否则胃会过度膨胀,人容易困倦。

9、 多吃甜暖的食物

中医认为“春季宜酸去甘,以补脾”。那是因为春季肝气旺盛,肝气会影响脾脏,所以春季脾胃虚弱;多吃酸味食物会使肝功能亢进。因此,春季饮食和保养应选择辛辣甘甜的。温品,忌酸。温甜食物:糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类食物;南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子等水果和蔬菜;肉类,如牛肉、鲫鱼、鲈鱼和鳗鱼。

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10、雾天不适合运动

随着春天的到来,越来越多的人加入了锻炼的热情,但雾天不适合锻炼。雾珠中含有大量灰尘、病原微生物等有害物质。由于运动时呼吸的增加,肺部难免会吸入更多的有害物质。

11、 过敏人群远离花粉

春季应尽量避开花朵盛开的地方,避免接触花粉。外出时最好戴围巾,避免接触柳絮或杨柳絮。大风天出门最好戴口罩。当空气质量不好(如沙尘、雾霾)时,最好不要出门,外出时最好带好急救药。如果想在户外锻炼,最好选择早上或者雨后空气较好的时候。

12、保健与疾病预防

春天温暖多风,最适合细菌和病毒的繁殖和繁殖。易患流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以一定要注意卫生,勤洗衣服、勤洗被子,除害虫,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时避开公共场所;春季是气候变化的过渡季节,如果不注意保健,或暴饮热食助火,再因时节之邪而引发,一些老病易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神疾病等要特别注意饮食、衣物、住房和交通。预防。

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