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秋季三个月,从立秋、处暑、白露、寒露、霜降六个

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-12-12 16:31:56热度:手机阅读>>

秋季三个月,从立秋到立冬的前一天,包括立秋、楚树、白鹿、秋分、寒露、霜六节气。《素问·四气调神大论》曰:“秋三月秋季健康养生知识四季养生饮食,今谓平,天急,地晴。” 秋季秋季健康养生知识四季养生饮食,自然界的阳气逐渐收敛,阴气逐渐增强,气候由热转冷是阳转阴的关键时期。人体的阴阳也由“生长”转为“恢复”,阴阳的代谢也开始向阳和阴过渡。

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因此,秋季养生,在饮食、日常生活、情绪、运动等方面,必须考虑秋季的特点,兼顾“收获”的原则。

《素问·四调神志》云:“秋日独月……早卧早起,鸡生兴。” 秋季,自然界的阳气由疏转凝集,人们的日常作息要相应调整。. 早睡,顺应藏阴精,养气“藏”,可防止秋末寒气伤肺;早起可以舒张肺气,防止其收积过多,以顺应晨阳松弛。

肺对应秋,与秋相通。秋季肺旺。秋季,肺气血最多,功能最强。

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秋季天气炎热寒冷,秋季寒冷干燥的空气很容易伤肺,引起感冒、咳嗽等疾病,所以秋季的重点是养肺。

俗话说“春秋遮寒,杂病不发”。秋天虽然天气逐渐转凉,但衣服还是要慢慢加的。即便是深秋,衣着也要节制。秋冻是秋季养生的有效方法,有意识地让身体“冻住”,避免身体热量和汗水蒸发,汗液蒸发,阴液消耗,阳气外泄,符合秋阴精。养气内藏的养生需要,也是为冬藏精气做准备。现代研究表明,轻度感冒的刺激可以提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,加速皮肤的新陈代谢,增强体质。耐寒性。对“秋冻”的理解,不应只限于微寒不忙着添衣,而应广义地延伸到秋季养生之道。

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如果你睡觉,不要盖得太多,尤其是儿童,因为它很容易导致出汗和消耗阴气。各种运动锻炼,比如打球、爬山、泡冷水、散步等,无论是哪种活动,都要注意“冰冻”二字。“秋冻”要掌握好。例如,要不要加衣服要根据天气的变化来决定,但不宜加得太多或裹得太紧,以不冷为准。

本文由甘肃省第二人民医院风湿骨科主任王福林撰写

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