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,秋季要注意养生,早睡早起,注意饮食注意事项

来源:健康365(www.jk365.cc)时间:2021-12-13 06:05:56热度:手机阅读>>

从夏季到秋季,天气由热转冷。随着昼夜温差的增大,也正是人们生病较多的时候。因此,无论男女老幼,都要注意养生,早睡早起,秋季饮食。在此提醒年老体弱的朋友们,虽然有人提倡“春捂秋冻”,但还是要根据自己的身体状况来调整自己。秋季秋季健康养生知识四季养生饮食,由于阳虚长阴,胃的抵抗力肠道减少,细菌易因虚而入,伤脾胃,引起胃肠道疾病,因此秋季要注意养生饮食,防患于未然。一起来看看这些秋季养生小窍门:1、 调节饮食。秋季膳食应以“滋阴养肺”为基本原则。肠胃虚弱的老人可以用早餐粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、芝麻粥等。还要多吃酸味蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物,对护肝益肺大有裨益。2、早起早睡。中医提倡“秋日早起早睡,与鸡同住”。. 早睡可以顺应阴精的收集,早起可到达杨奇。现代科学研究证实秋季健康养生知识四季养生饮食,秋季早起可以减少血栓形成的机会。同时,不宜起床太快,多卧床几分钟,舒展全身肌肉和骨骼,防止血栓形成。这也意义重大。秋末冬初脑血管病发病率极高,发病时间多在长眠后期。这是因为睡眠时脑血管内的血流变慢,容易形成血栓。3、重新调整情绪。-一般来说,秋天的人情绪不是很稳定,容易出现烦躁或悲伤,尤其是花草枯萎时。所以,秋季养生应注重激发情绪、培养乐观情绪、保持心理平衡。在晴朗的天气里,出去看风景、表达喜悦,可以使忧郁忧愁释怀,提神醒脑,赋予生命活力。增添无穷乐趣。4、防止秋燥。秋季气候干燥,皮肤中的水分蒸发快,容易造成皮肤干燥皲裂、皱纹增多、喉咙干燥、便秘等。因此,预防秋季干燥是秋季养生的一个重要原则:室内保持一定的湿度,注意补充身体水分,避免过度劳累和剧烈运动,防止体液流失。为了防止皮肤干燥,可以涂抹各种护肤霜。但要注意嘴唇干燥,不要擦拭。

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