秋季是滋补的黄金季节，但不当的滋补方法不仅达不到预期的效果，有时还会损害健康。秋季饮食的原则是“以甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少吃酸性食物。
祖国传统医学认为，秋季多吃酸，会抑制脾脏，导致五脏失衡，而多吃甜扁的食物，可以增强脾脏的活力，协调肝脏的活动。和脾。具有甘平清肝功能的食物种类繁多，如豆芽、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等，吃法也多种多样。
随着秋天的意义越来越浓，很多人和我一样已经感受到了秋天的凉意。秋季健康最重要。不注意身体秋季养生知识小报四季食疗与养生，就会被感冒病毒缠住。那个味道对我们来说已经足够了。那么小编来告诉你，秋季养生秘诀和最适合秋季的“三宝”？让我们来看看！
秋季养生食谱
白萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，医者白白开方”。萝卜是秋冬不可缺少的蔬菜之一。
润肺、平喘、止咳
秋季，气压升高，空气湿度降低秋季养生知识小报四季食疗与养生，皮肤和喉咙容易出现干燥不适感。因此，多吃白萝卜、冬瓜等富含水分的白色水果，有助于缓解秋季干燥。萝卜性寒，能清热润肺，生津止渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘有明显的食疗作用。
消炎、抗菌、清肠
萝卜自古就是药用保健食品，素有“小人参”之称。李时珍还极力提倡每餐吃萝卜。能增强人体免疫力，抑制细菌和炎症，促进肠胃消化。身体或皮肤有炎症时，喝萝卜汁或汤可解毒、消炎、退烧。
芋头
山药是名副其实的补肾益气、健脾胃的药材。它也是汤的必备品。
养中益气，暖手足
山药，尤其是营养价值高的铁棒山药，富含十余种氨基酸和微量元素。体质虚寒的女性，秋冬季节容易手脚冰凉。喝山药黑鸡汤可以补气养血，调节身体。
养胃、降血糖、滋润皮毛
与其他杂粮、杂茎相比，山药淀粉颗粒小，粗纤维含量少，更容易消化吸收，还能促进消化道黏膜细胞的增殖。
山药还能降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，对降低血糖有一定的作用。糖尿病患者也可以放心食用。《本草纲目》中也提到山药可以“润毛”，意思是山药有润肤的作用，所以女性可以食用它来滋养皮肤，滋润干燥。
